Июньские мамы будут стройные к лету!!!

[Sea_salt]

Добро пожаловать,мамы июнят 2012!!!
и другие девушки,желающие постройнеть,тоже заходите!!

Стройнеем по-честному откладывать дальше некуда

Отчет по средам!!! К осени все должны быть стройняшки!!!

[Sea_salt]

[Sea_salt]

[Sea_salt]

Принципы правильного питания!!

1. Как можно чаще есть фрукты и овощи.
Но тут стоит выделить то, что овощей необходимо есть больше чем фруктов, из-за того, что фрукты содержат большое количество сахарозы. Как бы это странно не звучало, но благодаря яблокам никому похудеть, еще не удалось. Тоже самое относится и к грушам, бананам, арбузам и дыням, поскольку они содержат достаточно много калорий. Но без них, конечно же, тоже нельзя. Просто нужно взять себе за правило, не съедать за раз целую гроздь бананов. А вот что касается ананасов, грейпфрутов и апельсинов, то ограничений нет, их можно есть в больших количествах. Также, не стоит забывать и про овощи. Овощи являются неотъемлемой частью правильного и сбалансированного питания. Они содержат большое количество минералов, витаминов и клетчатки, которая необходима для снижения веса.

2. Необходимо пить как можно больше воды. Но увлекаться этим конечно тоже не стоит, поскольку это может привести к отекам. Дневная норма воды составляет два литра. Идеальным вариантом считается минеральная вода, которая в своем составе не содержит жиров, кофеина и сахара, которого предостаточно в других напитках. Необходимо свести к минимуму, а лучше вообще отказаться от употребления пепси-колы и кока-колы. Во-первых, это очень вредно для всего организма, во-вторых - сладко. Вода поможет улучшить работу пищеварительной системы, и конечно благотворно скажется на состоянии кожи.

3. Обязательно необходимо сократить к минимуму потребление булочек, печенья, конфет, пирожных и тому подобных продуктов. Естественно нельзя категорически отказываться от сладкого. Из-за отсутствия в организме сладкого, портится настроение, да и снижаются умственные способности. Но ежедневно употреблять мучные продукты, конечно же, не стоит. Если отказ от сладкого – это достаточно сложная задача, то нужно употреблять печенье с низким содержанием жиров, а торты и пирожные – без кремов.

4. Постоянное движение. Особенно это касается тех, у кого сидячая работа. В выходные дни можно посещать бассейн, аэробику, фитнесс или шейпинг. Если спорт не нравится, можно хотя бы раз в неделю посещать ночные клубы. Также можно езду на автобусе или такси заменить пешей прогулкой, поскольку это является универсальным средством для похудения. Только стоит учесть, что ходить нужно быстро, в минуту нужно делать не меньше ста шагов. А вечерняя прогулка поможет желудку быстрее переварить пищу.

5. Во время приема пищи нужно сосредотачиваться на еде. Во время еды, нужно думать только о ней. Ни в коем случае, нельзя смотреть телевизор, читать или разговаривать. В противном случае, мозг может не понять, что пищи уже достаточно, и даже в том случае, если организму уже будет достаточно пищи, он психологически будет ощущать чувство голода. В результате, любой порции может быть мало, именно по этой причине будет переизбыток калорий.

6. Заменять продукты. Смысл этого правила заключается в том, что необходимо научиться заменять калорийные продукты, продуктами менее вредными для здоровья всего организма. Если сложно отказаться от мяса, то жирное свиное мясо можно заменить говядиной или курицей. Подсолнечное масло можно заменить оливковым. Жирные сливки - натуральным йогуртом. А сахар - сахарозаменителем или медом. Первые дни будет сложно, но потом организм привыкнет.

7. Научиться сокращать порции. Лучший способ держать себя в форме это есть половину той порции, которую едите сейчас. В помощь к этому прейдут маленькие тарелки, в них визуально порция будет казаться значительно больше. А вот в магазинах, во время покупки на ту же сумму, можно купить меньше продуктов, покупая более качественные и дорогие.

[Sea_salt]

" Нет ничего вкуснее,чем ощущать себя худой!" Кейт Мосс.

[Sea_salt]

5

[АннаМалия]

самое то, чтобы взяться за ум наконец-то. точнее, за Ж
Ира спасибо!

[AnnFish]

Ира, ааааабалдеть! Какую работу провернула! Спасибо
Теперь мы просто обязаны постройнеть!
И какие тетеньки красивые )
Тоже выложу одну ) я с нее второй день балдю )

[Sea_salt]

не за что)) картинки у меня в компе давно были,в качестве стимуляции

[Люличкин]

Ира спасибо за топик!!!!
Я с вами до конца)))))