Здесь как в любви и на войне - все средства хороши!

[barbakashka]

под оформление

Привет, девчули!)
Как ваши дела? Тут еще кто ниб есть?))
Дождливое лето меня как то подрасслабило и захотелось вспомнить КАК ЭТО БЫЛО и повторить что ниб из пройденого)
Напомню - плотно худела три месяца (первый на Р 10) с 80 кг
Три след месяца старалась придерживаться ПП.
Общий результат -15 кг. (64.800)
Год результат держался (65-67 кг)
За лето как то расслабилась))
Сейчас весов нет, но чувствую что 70 есть точно (напомню, рост 180))
И всё вроде бы не плохо, но жор есть((
Хочется убрать 5-8 кг
Давайте попробуем вместе? В тот раз это было весело)
Жду всех девочек, у кого в прошлый раз всё получилось (будем обмениваться советами)
Жду всех, у кого пошло что то ни так и кто хочет попробовать еще раз.
А так же с радостью приглашаю всех новеньких.
Напомню - в этом топе худеем любыми методами!!!
Табличку смогу сделать с 1-го сентября.
А пока - собираемся и раскачиваемся!

[barbakashka]

Для таблицы:
ник/имя
вес
рост
ог/от/об
желаемый вес

[barbakashka]

Хорошие диетические советы

Если у вас не ожирение, а просто слегка раздражающая полнота и относительно здоровый организм, вам подойдут данные советы. Наша цель улучшить обмен веществ, питаться без ущерба организму, но чтобы при этом худеть.

1. С утра чай из имбиря, зеленый чай без сахара, или 1 чашечка кофе. Советы по поводу воды с лимоном натощак могут нанести вред вашему ЖКТ, хотите рискнуть - рискуйте, а имбирь и пустой зеленый чай - отличное пусковое средство на утро для еще не проснувшегося организма. Кофе также позитивно влияет на организм, но в ограниченном количестве.

2. Всю еду условно можно поделить на углеводную, белковую, жирную, хотя это не абсолютное деление, большинство продуктов смешанного типа. Но то, что рыба и яйца- это белок, а масло- это жиры, думаю, запомнить не особо сложно. Жирное и углеводное ешьте в 1 половине дня, после обеда - все остальное, легкое.

3. Нельзя убрать полностью жиры из еды, просто контролируйте их количество, чтобы витамины в организме усваивались, но не было переизбытка жиров. Жареную еду промокайте бумажным полотенцем или обыкновенной салфеткой и вы сбережете ваши сосуды эластичными и здоровыми.

4. Частое заблуждение, что толстеют только из-за жиров, однако углеводы не менее коварны, и их нужно значительно ограничивать или заменять на белковые продукты, которые не откладываются, но способны насытить организм надолго, и жор отступит.

5. Белковая диета - это хорошо для снижения веса, однако не забывайте на возросшую нагрузку на почки и др. органы. Пейте больше чистой воды, так как все хорошее в магазинном мясе может плохо сказаться на почках.

6. Воды нужно пить 2 литра в день. Не сока, не супа и морса - а чистой воды. Воду пить по чуть-чуть, а не сразу 2 литра, чтобы не провоцировать целлюлит.

7. Соль и сахар действительно белая смерть, хотя бы замените обычную соль йодированную. А от сахара в чае и кофе можно легко отвыкнуть за неделю.

8. Продукты, которые ускорят ваш обмен веществ: грейпфрут, имбирь, зеленый чай, свежий ананас, острые специи.

9. Продукты, которые обожают вашу талию мучное, сладкое, жирное, крахмалистые овощи и фрукты.

10. Не нужно истязать себя физическими нагрузками, чтобы их возненавидеть. Изучите систему дыхания бодифлекс по сожженным калориям она даже более затратна, чем фитнес и даже степ-аэробика, бодифлекс не требует активности на протяжении часа, и действует локально, а не в общем на весь организм. Надо стройные бедра - получи, надо подтянуть живот - получи. Среди прочего для женщин наиболее подходят восточные танцы и плавание 2-3 раза в неделю. Минимум!

11. Перед тренировками можно пить Л-карнитин это делает даже прогулку энергозатратным делом, однако злоупотребление им может негативно сказаться на слабом сердце. Также полезны массажи и обертывания процесс похудения должен быть комплексным, а не просто ограничением в какой-то продукте.

12. Есть до 6 вечера, а потом вещать замок на холодильник поможет только тем, кто ложится спать в 8-9 часов вечера. Если же подобная роскошь сна не для вас, то запомните последний прием пищи - за 3-4 часа до сна, но никак не в 17-59, если вы ложитесь спать в час ночи.

13. Диета это не голодовка или прием 1 продукта, это способ питания на долгий период, сделайте наши советы для себя привычкой, и не придется мучить друзей своими угрызениями совести в пиццерии, а мужа исповедью о ночном дожоре.

[barbakashka]

Редуксин

Меня зовут Кира) 35 лет.
Рост 180. Вес 80. ИМТ 25.
Купили с девочкой на двоих 60 табл. редукина 10 мг.
Сегодня выпила первую таблетку днем.
Полет нормальный.
Странное такое чувство: открываешь холодильник...смотришь...
Закрываешь...
Сушняк присутствует и голова тяжелая.
Курить хочется (вообще я бросила, но иногда бывает)) но подсознательно чувствую, что будет тошнить.

День второй.
Полет нормальный.
Вечером было как-то...пусто что ли)
Спала хорошо. Сушняк стал меньше.
Утром поела хорошо (йогурт+актимелька и через пару часов салатик морковь+яйцо+3 кр.палочки и компот сливовый).
Бодряк не реальный) Перемыла и перетерла то, куда пару лет не добиралась)).
Выпила таблетку.
Голову давит, но и погода соответствующая.

День третий.
Вчера днем захотелось есть.
(Может я таблетку поздно пью? С12-до14)
Съела котлету с салатом.
И вроде как всё...ну что-то там по-мелочи пока готовила.
Спокойно пережила ужин мужа.
Вечером один (!) мандарин. Обычно - 1 кг))
Сег утром йогурт. Перед тренеровкой (кот отменилась)) два кусочка вырезки с ложкой салата.
Ходила в магазин. Ходила...ходила...а не хочется ни чего)
Хотела купить креветок, но красивых не было))
Выпила таблетку, съела суп (правда жирный и с картошкой)).
Сушняк совсем не большой. Но это даже и не плохо - а то могу забыть, что пить надо.
В течении трех дней ни одной печеньки, конфетки и тд и тп.!!!
Настроение необоснованно хорошее.

[TanuhaChe]

всем привет !!! хочу к вам .

[САГДАНА]

Привет. Меня зовут Олеся . Кратко о себе мне 34г. И с момента родов я постоянно борюсь с лишним весом. Начальный вес 67кг (после НГ), рост 163.
До родов весила 51кг, а в молодости 42-44кг и поэтому нынешний вес меня шокирует и внешний вид тоже. Пять лет назад похудела до 53 кг и на радостях наела их обратно и еще пару кг прихватив. Сидеть на жестких диетах не могу (на других просто не скидываю), а кушать хочется всегда, поэтому решила по рекомендации знакомого врача сесть на Редуксин 15мг. Думала больше года и вот начала.
Сегодня третий день и утренний вес был 64,7 кг (-2,3 кг)
Самочувствие как то не очень, жутко мучает жажда и состояние тяжести во всем теле. Но есть совсем не хочется. За весь день съела пару сырков с чаем и мандарины (5 шт точно) и все.

[barbakashka]

А у меня наоборот бодряк)
Одно время занималась pole dance (примерно пол года).
Потом забросила. Сейчас решила опять пойти.
На сегодня записалась, но занятия отменили. Печалька)
Весь день носилась по магазинам. Усталости ноль.
Даже муж вечером подметил (про редуксин он не знает)):
- Какая-то ты слишком веселая

[мама погодок]

Привет! Меня зовут Аня, давно следила за предыдущим топиком.
мне 31, двое детишек, сейчас 71 кг, 166 см. Р. принимаю периодически, сбрасываю лишне (до 59 кг), потом опять перестаю себя контролировать и набираю(
В этот раз принимаю 2 дня, вес пока стабилен...

[Марта_Кастис]

Наталья. 38 лет. 3 детей рост 176 вес 90
Принимаю пока 3 дня, отвес 600 гр

[Anett]

Всем привет! Меня зовут Аня. Мне 29 лет. Рост 169 см, вес 88!!! Сколько себя знаю, все время хочу похудеть. Но столько, сколько я сейчас вешу, я весила только во время беременности!!! До беременности мне удалось похудеть до 70 кг (мой обычный вес был 75-78), теперь моему чуду уже 2 года, а я все борюсь, но начались проблемы с мужем и я перестала спать и вес пополз вверх. давно слышала о действии редуксина, но все думала, сама похудею, но никак. ( Тут увидела знакомую девочку, так она уменьшилась в 2 раза!! На редуксине. И я пошла к эндокринологу, сдала все анализы и она мне выписала редуксин. И вот: 23 день приема, а на весах все та же цифра, но по объемам я чувствую, что вроде бы что-то ушло, но я не замерилась с самого начала. ( Пью много, может из-за воды вес такой??? Хочу попробовать на следующей неделе разгрузочные дни.