90-дневная диета раздельного питания

[Мурлыка Тимофеевна]

Всем привет.
Со вчерашнего дня начала 90-дневную диету раздельного питания.
Кто со мной - присоединяйтесь.
Принципы диеты:
Диета включает в себя раздельное питание по четырехдневным циклам, в каждый из дней которого разрешается есть определенный набор продуктов.

• Начинается цикл с белкового дня, когда можно есть любую белковую пищу (мясные, молочные продукты, рыбу, яйца), а также овощи.
• Во второй, крахмалистый день, вы можете кушать зерновой хлеб и другие продукты, в которые входит крахмал — различные каши, крахмалистые овощи (в том числе картофель), бобовые.
• В углеводный, третий день разрешены зерновой хлеб, крупы, овощи, выпечка из бездрожжевого теста (без молока и яиц), печенье и макароны, а вечером немного горького шоколада (обязательно!) и десерт.
• Четвертый день – день всевозможных фруктов, ешьте не только фрукты, которые хочется, а и сухофрукты (порция – примерно 8 штук), несоленые орехи и семечки (примерно 25 гр за раз), пить свежевыжатые фруктовые соки (следует иметь в виду, что соки также считаются за прием пищи).
• Каждый 29-й день диеты после фруктового дня устраиваем голодный разгрузочный день на воде, после него снова следует белковый день.

Для достижения наибольшего эффекта диеты все 90 дней нужно строго придерживаться следующих рекомендаций:

• Во-первых, на завтрак кушайте только фрукты.
• Обед должен начинаться не раньше полудня.
• Если время обеда еще не пришло, а вы почувствовали голод, перекусите также фруктом (не позднее чем за полчаса до обеда).
• Между обедом и ужином — интервал не менее трёх часов, а в белковый день – 4 часа.
• Во время фруктового дня необходимо питаться каждые два-три часа. Не переживайте, если вы едите много фруктов, со временем аппетит снизится.
• Не ешьте после 20.00.
• На обед и ужин необходимо есть одно и то же. Порция, съедаемая в обед – нормальная (солидная), на ужин – наполовину меньше.
• При приготовлении пищи и для заправки салатов можно использовать небольшое количество растительного масла.
• Продукты рекомендуется тушить или отваривать, еще лучше – пользоваться для приготовления блюд пароваркой и духовкой.
• Ограничьте употребление соли, чуть-чуть подсолить лучше готовое блюдо.
• Используйте приправы и зелень.
• Обязательно пейте больше жидкости — не менее двух литров в день.
• Можно пить чай и кофе.
• Но обязательно пить и чистую питьевую или минеральную воду.

[Мурлыка Тимофеевна]

Итак, сегодня у меня был второй день.
Параметры не радуют — 89.4 кг.
Надеюсь, удастся продержаться до конца.

Вчера в меню были:
2 яблока на завтрак.
Отварной окорочок и салат из огурцов и помидоров на обед.
Половина окорочка и огурец на ужин.

Сегодня:
Завтрак: 2 груши
Обед и ужин: картошка вареная и немного квашеной капусты.

Грядет самый вкусненький день. Ням-ням.

[Мурлыка Тимофеевна]

День третий - полет нормальный.
Завтрак - 2 банана.
Обед - спагетти с овощным соусом.
Ужин - пончик с джемом и шоколадка.

[Мурлыка Тимофеевна]

Сегодня целый день питалась фруктами и сухофруктами. Думала, будет тяжелее.
За день съела 2 хурмы, 3 груши, 2 банана, горсть смеси орехов-сухофруктов и 8 фиников.
Только не получается у меня 2 литра воды выпивать. Даже если с чаем считать, все равно получается меньше.
Наверное, это как-то может сказаться на общем результате.

Жалко, что никто не хочет присоединиться ко мне, вместе было бы веселее.

[MerZluka]

Подпишусь пока... года два назад за месяц ушло на ней 4 "последних" кг... Морально собираюсь с духом - жду отчетиков! :0)

[Мурлыка Тимофеевна]

Вчера был белковый день: запеченная постная свининка с тушеной капустой. Утром 2 хурмы. Сегодня 2 банана на завтрак и рис с овощами на обед и ужин.

Первый отчетик будет в среду - решила взвешиваться раз в неделю.

Постепенно подкрадывается ПМС - безумно хочется всякой дряни типа семечек, чипсов, крекеров. Пока держусь

[MerZluka]

Раз в неделю на этой системе - неинфомативно, т.к. в разные дни цикла вес сильно меняется... после фруктов и белкового дня - отвес, на углеводах - может даже в плюс быть... Лучше в конце каждого цикла, в смысле, каждые четыре дня... так по крайней мере объективный результат будет

[Мурлыка Тимофеевна]

Спасибо. Приму к сведению.

Тогда в четверг с утра взвешусь. Завтра ибо фрукты, а травмировать слабую психику худеющей после углеводного дня не очень хочется.

Сегодня в меню 8 фиников, яблоко, спагетти с песто без сыра, вечером слоеная "улитка" с корицей.

[Мурлыка Тимофеевна]

Вчера были одни фрукты и горсть семечек как отдельный прием пищи. Из фруктов кушала виноград, груши, хурму и мандарины.

А вот и первый долгожданный отчетик. Долой первые 3 кг!!!!! На весах 86,4!!!! В объемах минус 3 см в талии, по 2 в бедрах и груди.
Продолжаем с новыми силами!!! Сегодня на завтрак 2 хурмы, обед и ужин - греческий салат

[MerZluka]

чтото вы совсем мало едите... в торрентах можно найти книжку с рецептами и описанием этй диеты - скачайте! там можно очень хорошо кушать...